Anónimo
Rutina para perder peso
Buenas tardes,
Necesito si me podéis aconsejar alguna rutina para perder peso.
Como no me da tiempo de ir al gym, tengo en casa, una elíptica, cintas elásticas de 3 intensidades, un banco, pelota y mancuernas.
¿Qué rutina me podéis aconsejar con estos aparatos?
Muchas gracias por vuestra ayuda!
Saludos,
Necesito si me podéis aconsejar alguna rutina para perder peso.
Como no me da tiempo de ir al gym, tengo en casa, una elíptica, cintas elásticas de 3 intensidades, un banco, pelota y mancuernas.
¿Qué rutina me podéis aconsejar con estos aparatos?
Muchas gracias por vuestra ayuda!
Saludos,
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1 respuesta
Respuesta de rafajish
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Lo que te ayuda a bajar de peso con lo que tienes en tu casa es la elíptica, el banco y la pelota.
Haz 45 minutos de elíptica al 60% de tu capacidad máxima cardíaca, luego haz en la pelota la mayor cantidad de abdominales que te salgan intenta no hacer menos de 30 repeticiones en cada serie y haz unas 4 series. En la banca lo que puedes hacer es elevaciones de piernas. Todos estos ejercicios son buenísimos para bajar de peso.
Haz 45 minutos de elíptica al 60% de tu capacidad máxima cardíaca, luego haz en la pelota la mayor cantidad de abdominales que te salgan intenta no hacer menos de 30 repeticiones en cada serie y haz unas 4 series. En la banca lo que puedes hacer es elevaciones de piernas. Todos estos ejercicios son buenísimos para bajar de peso.