rafajish

Esta bien mira lo que paso no es que hayas perdido músculo, lo que le provocaste a tus músculos fue una fatiga aguda. Esta fatiga se compensa con descanso muscular debes dejar de entrenar tus brazos, esas dominadas que hiciste para saber si podías...

Maqcq Si el mejor ejercicio para fortalecer y poner en condición esas partes que mencionas es uno muy sencillo y que yo se que conoces: las sentadillas. Hazlas bien con buena técnica, espalda recta, talones pegados al suelo en todo momento, y las...

Lo primero es que ellos vienen con una muy buena genética vienen de familias de tez blanca ellos tienen fibra roja en sus músculos que los hacen más fuertes que las personas de color, si te has dado cuenta nunca hay ninguna persona de color...

Si todo esta bien compañero solo te recomiendo que el ejercicio cardiovasular le aumentes las veces por semana unas 3 mínimo y que lo hagas no menos de 30 minutos al día. Si no resulta contraproducente para tu corazón.

Si esta bien pero yo te recomendaría que lo hicieras como dice la etiqueta de un solo los 400ml. Para quemar esa grasa el mejor ejercicio que puedes hacer es elevación de piernas.

Con esta rutina te vas a poner como una roca de fuerte esta muy bien. Sigue así solo ten cuidado de no sobreentrenarte.

Pues si te va a desarollar músculo pero no mucho si quieres hacer músculo tienes que ir l gym, lo siento pero solo así se aumenta utilizando peso.

Pues las polainas te van a serivir pero yo no te las recomiendo ya que pones en trabajo el musculo durante mucho tiempo. Lo que debes hacer para ganar masa en piernas es, hacer sentadillas con peso, eso te ayudara para aumentar masa en pantorrillas...

Amiga lo que yo te podría decir por lo que no has visto resultados es por el poco tiempo que haces spining solo 2 veces ala semana es muy poco deberías complementar eso con más ejercicios como abdominales, sentadillas elevaciones de piernas, esto te...

Lo que te ayuda a bajar de peso con lo que tienes en tu casa es la elíptica, el banco y la pelota. Haz 45 minutos de elíptica al 60% de tu capacidad máxima cardíaca, luego haz en la pelota la mayor cantidad de abdominales que te salgan intenta no...

Una diete general sería : Dos pechugas de pollo cocidas 3 0 4 veces a la semana. Comer mucho arroz blanco con pazas Mucha pasta con la menor cantidad de grasa. Leche de soya. Clara de huevo toda la que puedas (no yema) Por el momento esto te puedo...

Amigo lo único que miro es que en pecho y en brazo pusiste el mismo peso si vas a levantar el peso de brazo en pecho eso es muy poco i tu levantas 15lbs en brazo puedes levantar 25 en pecho lo, tu rutina esta muy bien muy bien hecha pero recuerda que...

Algo que te ayuda a ya no tener calambre es beber agua de plátanos cuando los hierves te tomas esa agua que por cierto es muy sabrosa y te los quita por completo. Y por supuesto estirarte antes y después de hacer ejercicio.