Ejercicios aeróbicos para perder peso, quemar grasa y tonificar mis músculos

Los mejores ejercicios para perder grasa, son correr y la bici. Durante 40minutos y al menos 3 o 4 veces en semana.debes hacerlo a una intensidad moderada, para que aguantes, y para que tu cuerpo llave un nivel y que me grasas, ya que si vas a fondo, pass directamente a kemar carbohidratos consumidos a lo largo del día y no la grasa. Bien todo esto no sirve si no cuidas tu dieta.. pues que t digo. Un consumo diario de carbohidratos no superior a 100gr, bastantes proteínas y pocas grasas. Por la noche intenta solo consumir proteínas, y haz unas 5 comidas.. cada 3 a 4 horas, esto evitara que se relentize tu metabolismo. Respecto a los glutes, para aumentar, ejercicios con pesas, haz 4 series, una de 20, con poco peso, otra de 15 con más peso, 10 con más peso y 8 con el máximo peso que puedas. Respecto a los abdominales, cualquier ejercicio y solo 3 veces en semana, porque aunque los tengas fuertes, si hay grasa encima no se te marcaran. Es decir, kema la grasa con los aeróbicos, y la dieta claro y luego veras abdominales. Por ultimom, haz el ejercicio aeróbico al final de las pesas, para no kemar tejido muscular y pasar directamente a kemanr grasa e utilizar los hidratos para el entrenamiento con pesas. Espero que t haya ayudado, si tienes alguna duda más..;)pregunta

Quiero compartir con ustedes un método que me ayudo a bajar de peso, Aquí te dejo el método que use para bajar de peso: http://dietadelas3semanas.com/adelgaza-rapido