Aeróbico adecuado
Hola soy chico y llevo practicando fitness casi un año. Mi duda es saber cual es la cantidad(tiempo) de ejercicio aeróbico adecuado para limpiar la grasa, sobre todo zona abdominal, pero sin perjudicar la ganancia de masa muscular. Espero me sepas contestar, muchas gracias por la atención.
1 respuesta
Respuesta de lifer
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La masa muscular se ve atacada, cuando el aporte energético provenga de los aminoácidos. (Proteínas). Para que estas intervengan, son necesarios esfuerzos de muy larga duración, en la que se han agotado las demás vías energéticas, incluidos los ácidos grasos.
Lo recomendable para limpiar esa grasa va a depender de la fase en la que uno se encuentre dentro de su entrenamiento, pero a nivel general, se recomiendan unos tres días de ejercicio aeróbico, 30 a 60 minutos. Con esto quemas calorías y esto por supuesto combinado con tu entrenamiento de pesas. En función de tus objetivos, es decir, hipertrofia, resistencia muscular... se variaran ambos entrenamientos.
Espero haberte ayudado en algo. Para cualquier otra pregunta, ya sabes
Lo recomendable para limpiar esa grasa va a depender de la fase en la que uno se encuentre dentro de su entrenamiento, pero a nivel general, se recomiendan unos tres días de ejercicio aeróbico, 30 a 60 minutos. Con esto quemas calorías y esto por supuesto combinado con tu entrenamiento de pesas. En función de tus objetivos, es decir, hipertrofia, resistencia muscular... se variaran ambos entrenamientos.
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