Ejercicios para estilizar muslos y glúteos
Hola! Vuelvo a enviarte la pregunta porque a mi no me ha llegado la respuesta. Siento las molestias.
LLevo 3 meses yendo al gimnasio 2 veces por semana(1h diaria) y otro día a bailes de salón y latinos, también otra hora y mi preocupación es que no consigo estilizar mis partes comprometidas, muslos y glúteos, sino que enseguida noto que empiezo a ganar volumen al endurecerseme las zonas en cuestión.
Los días que voy al gimnasio hago bastante ejercicio aeróbico:20m de step, 15m de bici, últimamente también 10m de remo (todos con poca resistencia y muchas repeticiones)y después hago ejercicios en la prensa, glúteo coz, etc.
Me gustaría que me aconsejases si lo estoy haciendo bien, o debería hacer otro tipo de ejercicios o de otra forma.
LLevo 3 meses yendo al gimnasio 2 veces por semana(1h diaria) y otro día a bailes de salón y latinos, también otra hora y mi preocupación es que no consigo estilizar mis partes comprometidas, muslos y glúteos, sino que enseguida noto que empiezo a ganar volumen al endurecerseme las zonas en cuestión.
Los días que voy al gimnasio hago bastante ejercicio aeróbico:20m de step, 15m de bici, últimamente también 10m de remo (todos con poca resistencia y muchas repeticiones)y después hago ejercicios en la prensa, glúteo coz, etc.
Me gustaría que me aconsejases si lo estoy haciendo bien, o debería hacer otro tipo de ejercicios o de otra forma.
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Respuesta de lifer
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Lo que actualmente estas haciendo esta bien, pero lo veo insuficiente para lo que pretendes y ademas incompleto. Concreto, te aconsejaría que si puedes realizaras tres de esos días una hora si puedes realizando ejercicio cardiovascular, pero en lugar del que estas haciendo ahora, realizaras o bien cinta, o caminar (ya dependiendo de tu condición física y muy importante que esa hora sea continuada, o bien 40 o 50 minutos. Esa hora de baile que actualmente estas practicando la introduciría un cuarto día. A parte de esto, deberías realizar unas 2 o 3 veces por semana al una rutina de pesas. No pienses que esto te va a hacer ganar volumen en absoluto. Para ello, los circuitos funcionan de maravilla. Un circuito de unos 6 a 12 ejercicios, de cada uno de ellos, de 15 a 25 repeticiones y prácticamente sin descanso entre uno y otro. Es muy importante la selección de los ejercicios que vayas a realizar, así que tu monitor te los enfoque para el tren inferior y veras como te va muy bien. Por supuesto, es importante que tu alimentación la lleves controlada. Si te quedan dudas, ya sabes
