Rutina de entrenamiento.
Hola, quiero comentarte mi entrenamiento para asegurarme que lo estoy haciendo bien, que los grupos musculares están bien repartidos, para no caer en un posible sobreentrenamiento.
LUNES -- bíceps, tríceps y antebrazo.
MARTES --- cuádriceps, femoral, gemelo y abdomen.
JUEVES --- espalda y antebrazo.
VIERNES --- pecho y abdomen.
SÁBADO --- hombro y trapecio.
Teniendo en cuenta que el sobreentrenamiento se da cuando no dejamos descansar a nuestra musculatura el tiempo necesario para completar la fase de supercompensacion, es difícil llegar a un sobreentrenamiento de algún grupo muscular si solo lo entrenamos una vez por semana como en este caso, puesto que de un entrenamiento a otro pasa una semana completa (con 48horas es suficiente).
El sobreentrenamiento en este caso puede llegar por demasiado volumen y/o intensidad de entrenamiento pero vamos básicamente con una rutina divididad como esa no tienes que tener ningún problema, puedes estar tranquilo.
Me gusta mucho lo de entrenar brazo junto (bíceps, tríceps) la congestión es mucho mayor.
Un saludo.
