Actividad pública reciente
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Fitness
Tabla de ejercicios para bajar peso con bicicleta estatica
Lo primero que tienes que tener en cuenta que bajar de peso no solo influye la actividad física sino también lo que ingerimos. No importa la cantidad de ejercicio físico que hagas si luego lo compensas comiendo de más, esto es como una cuenta del...
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Musculación
Tiempo en gimnasio y nº de series
La teoría de no entrenar más de 45 minutos es realmente cierta cuando lo que buscamos es un aumento del volumen muscular. Esto se debe básicamente a que lo que buscamos es un entrenamiento de alta intensidad y obviamente cuando estamos 1h30min en un...
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Nutrición y dietas
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¿Es buena mi dieta de definición?
Realmente sin ser un experto en nutrición (soy licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, y no en nutrición), solo por experiencia, veo que la dieta esta bastante equilibrada. Has sabido coger tu gasto calórico y reducirle unas...
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Fitness
Que ejercicios son adecuados para una persona de complexión delgada
Existen infinidad de ejercicios para aumentar nuestro volumen muscular, ya sea para realizar en casa o mas todavía en un gimnasio. http://www.theworkoutclub.es/videos-ejercicios-entrenador-preparador-personal-online Aquí te dejo nuestra pagina donde...
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Musculación
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Entrenar hombros y bíceps sin cargar espalda
Pienso que los ejercicios que te pueden venir mejor son aquellos que los realizamos o bien con el cuerpo totalmente equilibrado y espalda apoyada o ejercicios con máquinas donde el movimiento está totalmente guiado. Para los grupos que me comentas yo...
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Musculación
Tengo poco tiempo para entrenar, ¿Me podrías ayudar?
En principio deberías determinar un objetivo claro. Querer ganar masa muscular y perder peso a la vez sería genial pero es utópico. Esto es debido a que ganar masa muscular requiere de un balance energético positivo (comer mas de lo que se quema) y...
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Fitness
¿Cómo perder grasa en zona abdominal?
Si como tu dices los resultados son satisfactorios es porque lo estas haciendo bien. Esto significa que estas haciendo bien el objetivo de aumento de masa muscular, que requiere un entrenamiento de alta intensidad y una dieta hipercalórica, es decir,...
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Fitness
Bajar de peso y reafirmar
La tonificación es simplemente un aumento del tono muscular, lo que conlleva además una mayor dureza de nuestros músculos, debido básicamente a entrenamientos de fuerza. El método más adecuado para conseguir una buena tonificación muscular, es el...
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Musculación
Gimnasia en casa
Primero te pido disculpas por la tardanza, pero ciertamente estamos ahora mucho más metidos en nuestra página de entrenamiento. En vez de fotos te voy a pasar un enlace al apartado de videos de ejercicios de nuestra página. En este apartado aparecen...
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Musculación
Ejercicios y dietas para perder barriga
Disculpa por la tardanza pero realmente paso poco por aquí puesto que estoy mas tiempo en mi página de entrenamiento. Para tu objetivo hay dos cosas importantes. Controlar la alimentación y aumentar el gasto calórico del día, de esta forma...
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Fitness
Cambio de rutina por falta de tiempo
Buena, disculpa por la tardanza pero la verdad es que por aquí paso poco puesto que estoy mas metido en mi página. La pregunta que me planteas es muy sencilla, simplemente tienes que tener claro cual es tu objetivo y priorizar lo que te hará...
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Musculación
¿Como eliminar la grasa de la parte baja del abdomen?
La verdad es que si es cierto todo lo que comentas el problema lo debes tener en la dieta. Es posible que tu creas que está correcta pero esto no es así del todo. Para marcar completamente los abdominales debemos de ajustar perfectamente nuestra...
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Musculación
Rutina de pesas para Hernia discal L4-L5, L5-S1
En primer lugar tenemos que tener la idea de que la columna, a pesar de estar clasificada en 3 zonas (lumbar, dorsal y cervical), es un todo y los problemas que tengamos en las lumbares pueden reflejarse en toda la columna, puesto que esta busca...
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Fitness
¿Alguien puede decirme una rutina abdominal?
Primero habría que ver tu % de grasa, para ver si está aquí el problema. Normalmente los abdominales no salen porque tenemos una capa de grasa por encima que hay que quemar y por muchos abdominales que hagas, mientras este esa capa no se verán bien...
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Atletismo
Me baja la presión corriendo en verano
La verdad es que no soy medico y no estoy formado para responder este tipo de preguntas y menos aun si implican la salud de una persona. Yo te recomiendo que te hidrates bien antes de salir a correr, la falta de agua puede ser la causa de este...
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Fitness
Rutina de entrenamiento.
Teniendo en cuenta que el sobreentrenamiento se da cuando no dejamos descansar a nuestra musculatura el tiempo necesario para completar la fase de supercompensacion, es difícil llegar a un sobreentrenamiento de algún grupo muscular si solo lo...
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Experiencia
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