Rutina recomendada para aumentar masa muscular
Hola peso 53 kg mido 1.80 m y tengo 16 años. Llevo 3 meses haciendo pesas en mi casa pero solo tenia dos mancuernas y hacia ejercicio los lunes,miércoles y viernes y en cada sesión utilizaba todos los músculos. Hace poco me puse a investigar y he mucha gente divide los músculos en días diferentes. Quería saber si es mejor es mejor seguir con mi rutina o empezar ha acer cada día un musculo direfente.
PUES: En estos 3 meses en engorado 5kg y ahora me e comprado una barra para poder hacer nuevos ejercicios.
1 Respuesta
Puedes dividir tu rutina en una doble división para entrenar 4 días por semana. Ejemplo: Lunes, Martes, Jueves y Viernes.
Rutina A
Piernas, pecho, bíceps, abdomen
Rutina B
Espalda, hombro, tríceps, antebrazo
Esta bien que te vayas haciendo de tu equipo y mas peso ya que la resistencia progresiva es fundamental para seguir progresando.
En mi opinión la rutina doble dividida es la mejor opción para que un principiante divida su cuerpo. Solo ten en cuenta que toda tu rutina no debe tomarte mas de 1 hora.
