Como aumentar velocidad en fútbol
Te explico mejor soy un medio centro con mucha técnica pero soy lento y a la hora de recuperar me cuesta necesito una rutina para aumentar mi velocidad tengo un orbitrek par de pesas y una pista cerca también me cuesta regresar por que no tengo una buena condición física necesito ayuda urgente por favor espero la respuesta soy muy lento necesito tu ayuda
Respuesta de butulia
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Necesitas claramente una mejora en cuanto a tú estado físico, yo no soy especialista en este apartado pero puedo comentarte un par de rutinas que te serán útiles en tu propósito.
-Para ganar resistencia tienes que irte a correr un mínimo de media hora cada día, a trote, sin forzar mucho la máquina, el objetivo es que tu organismo se vaya adaptando al ejercicio con lo que poco a poco irás ganando resistencia.
-A las 2 semanas de haber comenzado a correr puedes empezar a plantearte el hacer un entrenamiento más específico para mejorar velocidad, esto es: correr la media hora que hemos comentado antes y después te vas a las pistas, en estas puedes hacer series de 400 metros de la siguiente manera, 200 metros a tope, sprintando, 200 metros andando, de esto puedes comenzar con 3 series, después de la 3ª das otra vuelta a la pista andando y te vas para casa ya.
-Para ganar resistencia tienes que irte a correr un mínimo de media hora cada día, a trote, sin forzar mucho la máquina, el objetivo es que tu organismo se vaya adaptando al ejercicio con lo que poco a poco irás ganando resistencia.
-A las 2 semanas de haber comenzado a correr puedes empezar a plantearte el hacer un entrenamiento más específico para mejorar velocidad, esto es: correr la media hora que hemos comentado antes y después te vas a las pistas, en estas puedes hacer series de 400 metros de la siguiente manera, 200 metros a tope, sprintando, 200 metros andando, de esto puedes comenzar con 3 series, después de la 3ª das otra vuelta a la pista andando y te vas para casa ya.
