Concejo
Hola: espero que por favor me puedas ayudar:tengo 18 años y entreno desde hace 4 meses, con la dieta que tengo y un complemento que e tomada elogrado subir de peso y volumun pero casi no me e marcado, quisiera que medieras un concejo de como hacerlo o me recomiendes un complemento para aumentar el tejido muscular sin ganar tejido adiposo. Bueno espero me ayudes de antemano gracias.
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Respuesta de jaime74
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Si consideras que tu volumen es suficiente y quieres marcarlo, haz un entreno para definir o de super-series.
Yo te aconsejo que cambies el entreno, no hagas siempre lo mismo porque tu cuerpo se acostumbra y coge un habito y te quedas.
Yo lo que hago en invierno cargo para hacer volumen y en verano dejo el volumen y hago definición ( 6 meses volumen y 6 meses definición).
Suplementos:cuando hagas volumen toma carbohydratos y creatina y cuando hagas definición toma proteína 90% o 100% y creatina.
Yo te aconsejo que cambies el entreno, no hagas siempre lo mismo porque tu cuerpo se acostumbra y coge un habito y te quedas.
Yo lo que hago en invierno cargo para hacer volumen y en verano dejo el volumen y hago definición ( 6 meses volumen y 6 meses definición).
Suplementos:cuando hagas volumen toma carbohydratos y creatina y cuando hagas definición toma proteína 90% o 100% y creatina.
