Bíceps
Hola, soy delgado pero mis brazos son rectos y no tienen forma, lo que quiero es marcarlos primero, una vez que estén marcados luego quiero hacerlos crecer, pero quiero saber como debo hacer los ejercicios para que se me marquen bien los músculos de los brazos, osea bíceps, tríceps. Me dijeron que haciéndolos más lentos, ¿es verdad? Quisiera que me ayudes que me aconsejes por favor. Gracias.
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Respuesta de lucregon
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Lo primero que tienes que hacer es darle volumen a tus brazos, así que de momento olvidate de darles forma(eso viene luego). Ni lento ni rapido. Tu entreno tiene que ser pesado a un 80%. Para que esos brazos cojan volumen. Con 3 ejercicios para cada parte del brazo a 8 rep. es más que suficiente. Solo si después del entreno no puedes levantar los brazos el entreno ha sido efectivo, sino añade peso. Tienes que tener un estilo estricto y subir y bajar hasta el final. Añade hidratos a tu dieta. Ya me contaras.
