Dieta que me proporcione mayor masa muscular y definición
¿Hola experto soy un joven de 15 años y peso 65 y mido 1.76 quería saber si me podrías ayudar en una dieta que proporcione masa muscular y a la vez te defina es poisblee?.. Gracias de antemanos:D
1 respuesta
Respuesta de javierylola
1
<%=Texto%>
Debes hacer bicicletas y está dieta
Prot carb gras totales
7.45AM
3 claras 1 yema 35 0 8 212
100 grs fideos 8 60 3 299
1 manzana 0 22,3 0 85
4 nueces 3 1 12 124
20 grs germen de trigo 4 5 1 36
756
10AM
3 claras 1 yema 35 0 8 212
100 grs fideos 8 60 3 299
511
12AM
100 grs ternera 19 0 4 112
100 grs pollo 23 0 3 119
100 grs fideos 8 60 3 299
1 manzana 0 22,3 0 85
20 grs germen de trigo 4 5 1 36
651
2PM
100 grs pollo 23 0 3 119
2 claras 1 yema 24 0 8 123
100 grs fideos 8 60 3 299
541
4PM
100 grs pollo 23 0 3 119
2 claras 18 0 0 72
100 grs fideos 8 60 3 299
20 grs germen de trigo 4 5 1 36
526
9PM
200 grs pollo 46 0 6 238
2 clara 18 0 0 72
120 grs pan 8 80 1 361
671
Que totals 3656
Debes hacer bicicletas y está dieta
Prot carb gras totales
7.45AM
3 claras 1 yema 35 0 8 212
100 grs fideos 8 60 3 299
1 manzana 0 22,3 0 85
4 nueces 3 1 12 124
20 grs germen de trigo 4 5 1 36
756
10AM
3 claras 1 yema 35 0 8 212
100 grs fideos 8 60 3 299
511
12AM
100 grs ternera 19 0 4 112
100 grs pollo 23 0 3 119
100 grs fideos 8 60 3 299
1 manzana 0 22,3 0 85
20 grs germen de trigo 4 5 1 36
651
2PM
100 grs pollo 23 0 3 119
2 claras 1 yema 24 0 8 123
100 grs fideos 8 60 3 299
541
4PM
100 grs pollo 23 0 3 119
2 claras 18 0 0 72
100 grs fideos 8 60 3 299
20 grs germen de trigo 4 5 1 36
526
9PM
200 grs pollo 46 0 6 238
2 clara 18 0 0 72
120 grs pan 8 80 1 361
671
Que totals 3656
