thepunish

manuellllll respondió: Olvidate de ejercicios y series para definir. Existen 2 tipos de definición: la temporal, perdiendo parte del agua de tu cuerpo (que no interesa si no compites) y a largo plazo que sé daría a lo hora de perder el exceso de grasa de tu cuerpo. Mi...

javierylola respondió: <%=Texto%> Debes hacer bicicletas y está dieta Prot carb gras totales 7.45AM 3 claras 1 yema 35 0 8 212 100 grs fideos 8 60 3 299 1 manzana 0 22,3 0 85 4 nueces 3 1 12 124 20 grs germen de trigo 4 5 1 36 756 10AM 3 claras 1 yema 35 0 8 212 100 grs...

allexperts respondió: Si te parece bien el peso que tienes actualmente entonces la tarea no va a ser tan difícil. Primero, para perder tu indice de grasa y resaltar la definición muscular debes incluir en tu rutina ejercicio cardiovascular, principalmente correr; debes...

rogelio21 respondió: En 2 meses apenas conseguirás cambios notables. Lo importante es que sigas después de esos 2 meses, ya que los cambios se empezaran a notar a los 6 meses de entreno. Te recomendaría una rutina de 3 días (lunes, miércoles, viernes), donde hicieses...