Suplementos

3 veces por semana esta perfecto, es suficiente. Hay que asegurarse el descanso también, es tan importante como el entreno. Mejorías puedes notar seguro siempre te lo tomes en serio, hay culturistas que entrenando un a vez por semana ganan campeonatos, si quieres puedes investigar sobre Mike Mentzer, un culturista que introdujo un sistema de entrenamiento de alta intensidad el cual esta basado en entrenar muy duramente pero con muchos días de descanso, y hay a gente que les funciona. Tal vez sea un poco extremista, pero con esto quiero decirte que no importa cuanto hagas si lo haces bien. El batido de proteínas se puede tomar todos los días o no, eso como tu quieras, pero si es de proteína de suero entonces solo después de entrenar y al deayunar a primera hora de la mañana, a otra hora no lo asimilaras correctamente porque esta proteína se digiere muy rapido y solo se aprovecha en esos momentos en los que nuestro organismo aumenta la captación de nutrientes, como en los ejemplos que te he dicho. Si es de alguna otra fuente como el huevo, o caseinao es una mezcla de varias entonces cualquier momento del día es bueno. Estos suplementos se pueden tomar de continuo sin problemas, no es necesario descansar como en otros como la creatina. Aunque si quiere descansar tu bolsillo(si te cuesta caro)je je, puedes hacerlo.
Un saludo, si necesitas algo más no dudes en preguntarme.