Comidas

El tema de la nutrición es muy importante pero desde luego no tanto como las empresas fabricantes de suplementos quieren haceros creer. Para empezar la dieta tiene un importancia fundamental siempre y cuando esta sea una dieta equilibrada, donde no sobre ni falte de nada. Sin una dieta correcta el desarrollo muscular se ve detenido o entorpecido.
En principio se deben hacer 5 comidas diarias más o menos así:
Desayuno: Tazón de leche desnatada con cerelaes o tostadas o galletas.
Mediodia: Sandwich de Jamon york y queso o Atun con tomate o Jamon serrano con tomate.
Comida: Primer plato + segundo + fruta + vaso de leche
Merienda: Tazon de leche desnatada con cerelaes o tostadas o galletas.
Cena: Ensalada y un filete a la plancha o pescado a la plancha etc + fruta
Antes de acostar un vaso de leche con galletas.
La cantidad de cada alimento depende de las necesidades que tengas, no existen cantidades fijas puesto que realmente el tema de la alimentación es ensayo-error es decir, debes ir viendo tus progresos y como reacciona tu cuerpo frente a distintos tipos de alimentos y distintas cantidades de los mismos.
Lo que si esta muy claro que si comes más de lo que necesitas engordas, si comes menos de lo imprescindible puedes no crecer o no recuperarte correctamente de los entrenamientos.
Respecto al primer plato y segundo de las comidas: estos deben ser correspondientes a una comida normal y corriente. En definitiva en la dieta nunca deben faltar frutas y verduras frescas ni legumbres por otro lado debe tener una cantidad importante de proteína (no más de 1gramo por kilogramo de peso corporal) basado en pollo, pescado, huevo y carnes rojas.
En resumidas cuentas solo debes llevar una dieta natural, equilibrada, comiendo de todo. COn el tiempo según vayas creciendo veras como aumentas ligeramente las cantidades ingeridas.