Bíceps

Espero que andes bien, me acuerdo de vos... entrenas 4 veces y eso me gusta(es lo más recomendable para mi), para mi entender debes entrenarlos dos veces a la semana y dejarlos descansar más de 48 horas. A tus bíceps, o sea que hazlos cada tres clases(dos clases sin hacer), porque para hacer un grupo determinado debes(casi siempre), entrenarlo dos veces a la semana, pero cada dos semanas dale un descanso, entrenándolo una vez o no entrenándolo, así harás que descansen más y puedan crecer, yo, cuando aumente los míos hacia 12 series por día dos veces a la semana durante tres meses(ejercicios concentrados), sentado con mancuernas etc etc etc... luego de ese tiempo le di un mes sin hacerlos y aumentaron a tal punto que desde hace un año y medio los mantengo igual con 6 series cada dos semanas(tu, puedes hacer muchas series como yo), solo que espera a estar adaptado completamente y no saltearte ningún paso, pero nunca olvides cada tanto descansar(cada dos semanas más o menos)... y debes de tratar de llegar al fallo en esas series que pactaste antes de empezar el entrenamiento porque entrenar más no significa entrenar mejor... espero haberte sido útil... Gonzalo