Pectoral y espalda
Me gustaría saber ejercicios sencillos para pectoral y espalda en general, pero que tenga resultados lo más rapido posible.
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El mejor ejercicio que puedes hacer para desarrollar espalda es trabajar en una barra cambiando los tipo de tomada, puede ser tomada amplia media o angosta y puedes variar entre pasar la cabeza por ambos lados de la barra. Lo ideal es que realices 4 series de 10 repeticiones para que logres marcar tus músculos y desarrollar volumen, el pectoral lo trabajas realizando flexo extensiones de brazos con una apertura amplia realiza también series de 10 a 15 repeticiones. Con estos ejercicios no necesitas ir al gimnasio pero tienes que realizarlo al menos tres veces por semana con sesiones de 30 minutos.