Dolor en codos
Practico asiduamente musculación, interrumpiendo el entrenamiento solamente en periodos vacacionales, solo tomo suplementos, batidos de proteínas, aminoácidos y algo de creatina, dependiendo de tipo de entrenamiento. Últimamente ha subido los pesos en todos los ejercicios mantenido unas 10 repeticiones por serie, tres series por ejercicio, hace dos semanas note un dolor intenso en los codos, ¿posible tendinitis? A parte del reposo seguido desde entonces me gustaría saber que soluciones tengo para no dejar tanto tiempo de entrenar. Un saludo y gracias de antemano.
1 respuesta
Respuesta de javierescude
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Discrepo contigo en cuando al uso de suplementos (proteínas y creatina)no deberías usarlos. Si quieres te doy un plan adecuado.
En cuanto a tu dolor, toma ibuprofeno, es normal que sientas dolor en los codos y las muñecas sobre todo si sueles aumentar de kilajes. Puedes usar alguna codera apretada (pero no demasiado) y como te digo tomar 600 mg de ibuprofeno cada 8 horas verás como mejora. Si el dolor fuese demasiado intenso quédate una semana de descanso.
Te digo que yo también soy culturista y sufrí no hace mucho dolor en los codos sobre todo al hacer dominadas con el ibuprofeno se me quitó.
En cuanto a tu dolor, toma ibuprofeno, es normal que sientas dolor en los codos y las muñecas sobre todo si sueles aumentar de kilajes. Puedes usar alguna codera apretada (pero no demasiado) y como te digo tomar 600 mg de ibuprofeno cada 8 horas verás como mejora. Si el dolor fuese demasiado intenso quédate una semana de descanso.
Te digo que yo también soy culturista y sufrí no hace mucho dolor en los codos sobre todo al hacer dominadas con el ibuprofeno se me quitó.
