Crecimiento muscular
-- Ante todo muchas gracias por atender mi pregunta.
-- Entreno 4 veces en semana: 1º espalda y tríceps, 2º pecho y bíceps, 3º hombros y trapecio y 4º piernas.
-- Mi alimentación es normal, sin proteínas de bote ni creatina, porque en el trabajo no tengo horario definido, con lo que no como siempre a la misma hora.
-- Llevo dos años entrenando en un gimnasio, al principio mi cuerpo creció bastante, pero desde hace un año no aprecio ninguna mejoría.
-- Mido 1.84cm, peso 87kg, 39.5cm de biceps, 100cm de pecho, etc...
-- No tengo intención de tomar anabolizantes, pero me gustaría saber si hay algún producto o tipo de entrenamiento con el que pudiera CONSEGUIR MEJORAR UN POCO MI FÍSICO.
-- Muchas gracias.
-- Entreno 4 veces en semana: 1º espalda y tríceps, 2º pecho y bíceps, 3º hombros y trapecio y 4º piernas.
-- Mi alimentación es normal, sin proteínas de bote ni creatina, porque en el trabajo no tengo horario definido, con lo que no como siempre a la misma hora.
-- Llevo dos años entrenando en un gimnasio, al principio mi cuerpo creció bastante, pero desde hace un año no aprecio ninguna mejoría.
-- Mido 1.84cm, peso 87kg, 39.5cm de biceps, 100cm de pecho, etc...
-- No tengo intención de tomar anabolizantes, pero me gustaría saber si hay algún producto o tipo de entrenamiento con el que pudiera CONSEGUIR MEJORAR UN POCO MI FÍSICO.
-- Muchas gracias.
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Para que puedas crecer muscularmente tienes que trabajar con el método correcto:
Métodos de las repeticiones:
Trabaja con el 70 a 80% de tu repetición máxima.
4 a 6 series de 8 a 12 repeticiones descansando 1,5 minuto entre series.
Con este método es recomendable que entrenes 3 veces por semana y cada sesión trabajes todos los grupos musculares.
Con 3 veces a la semana es suficiente para que tus músculos tengan el tiempo de recuperación para poder crecer.
Suplementos no son necesarios pero te recomiendo que trates de aumentar los carbohidratos y las proteínas, pequeñas cantidades son suficientes.
Entrena y suerte.
Si quieres me das tu dirección de correo y te puedo enviar un sistema de alimentación para que te guíes.
Métodos de las repeticiones:
Trabaja con el 70 a 80% de tu repetición máxima.
4 a 6 series de 8 a 12 repeticiones descansando 1,5 minuto entre series.
Con este método es recomendable que entrenes 3 veces por semana y cada sesión trabajes todos los grupos musculares.
Con 3 veces a la semana es suficiente para que tus músculos tengan el tiempo de recuperación para poder crecer.
Suplementos no son necesarios pero te recomiendo que trates de aumentar los carbohidratos y las proteínas, pequeñas cantidades son suficientes.
Entrena y suerte.
Si quieres me das tu dirección de correo y te puedo enviar un sistema de alimentación para que te guíes.
Mi dirección de correo es [email protected].
Muchas gracias por atenderme
Muchas gracias por atenderme
Te lo envíe
Suerte.
Suerte.