Como coger volumen
Hola muy buenas, mira soy un chico de 23 años mido 1,80 y peso unos 74 kg, hace cosa de un mes me he apuntado a un gimnasio y lo que yo busco es coger algo de masa muscular, porque tengo el hueso del esternón un poco hundido y me dijo el medico que si cogía peso se disimularía más.
Mi pregunta es que clase de rutinas de ejercicios debería hacer, cuanatys series repeticiones y con que frecuencia y saber si también seria bueno algo de ejercicio aeróbico.
Muchas gracias.
Mi pregunta es que clase de rutinas de ejercicios debería hacer, cuanatys series repeticiones y con que frecuencia y saber si también seria bueno algo de ejercicio aeróbico.
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