Más volumen

Hola. Soy un chico de 18 años y peso 60 kilos. Me gustaría saber sobre dietas o alimientos proteínicos para ganar volumen. ¿Qué me aconsejas?
Gracias

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Alimentos con alto valor proteico:
Pechuga de pollo
Pechuga de pavo
Claras de huevo
Atún
Pescado
Leche
Suero de leche
Carne de res

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