Intensidad
Hola hectordavid, encantado;veo que tienes buena experiencia en el tema de la musculacion;te agradecería si me pudieras aclarar una dudilla que tengo con la intensidad de las series:
Si por ejemplo recomiendas 10 repeticiones,¿quiere decir que la ultima de esas 10 repeticiones tiene que ser la ultima posible o es mejor quedar al final de la serie en un punto en el que todavía se podrían hacer varias repeticiones?
Nada más.Un saludo
Si por ejemplo recomiendas 10 repeticiones,¿quiere decir que la ultima de esas 10 repeticiones tiene que ser la ultima posible o es mejor quedar al final de la serie en un punto en el que todavía se podrían hacer varias repeticiones?
Nada más.Un saludo
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Respuesta de hectordavid
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Si estamos hablando de 10 repeticiones, estamos seguramente en una rutina para desarrollo muscular (para ganar fuerza serían muchas menos)y en una persona no muy avanzada.
En ese caso, tratamos de estimular los músculos dándoles un esfuerzo razonable que no produzca agotamiento. Sí, es recomendable usar un peso que te permitiera hacer una o dos repeticiones más con gran esfuerzo.
Dado que solo descansarás 1 ó 2 minutos entre series, llegar al tope en la primera sería negativo.
Eso de que la letra con sangre entra y si no hay dolor no hay ganancia son cosa del pasado por suerte.
Héctor M.
En ese caso, tratamos de estimular los músculos dándoles un esfuerzo razonable que no produzca agotamiento. Sí, es recomendable usar un peso que te permitiera hacer una o dos repeticiones más con gran esfuerzo.
Dado que solo descansarás 1 ó 2 minutos entre series, llegar al tope en la primera sería negativo.
Eso de que la letra con sangre entra y si no hay dolor no hay ganancia son cosa del pasado por suerte.
Héctor M.
