Routina
Hola! Lo primero, gracias por leer mi mensaje... Me gustaría que me hicieses una rutina nueva porque estoy un poco harto de la anterior. Voy 4-5 días al gimnasio y suelo hacer 1 grupo por día, excepto la pierna que la reparto entre 2 días y bíceps-tríceps que los hago el mismo día... Tengo 28 años, mido 1'92 y peso unos 90 kg. Tengo un poco de grasa en la cintura y detrás de esta... No hago una dieta especial, pero como 5-6 veces al día verduras, legumbres, carne, pollo, pescado... En las comidas y en desayuno, medio-día y merienda como mucha fruta. También tomo proteína 90 (30 g.) después de entrenar 1 hora y media...
Mi objetivo principal es volumen, ya que la grasa en verano la suelo perder porque como mucho más ligero. Como te decía me gustaría me enviases una rutina avanzada. Llevo 5 meses en el gym, pero hace unos años ya estuve 2-3 años. También quisiera saber con dicha rutina si puedo hacer algo de aeróbico como carrera o mountain-bike (outdoors)
Gracias de antemano!
Mi objetivo principal es volumen, ya que la grasa en verano la suelo perder porque como mucho más ligero. Como te decía me gustaría me enviases una rutina avanzada. Llevo 5 meses en el gym, pero hace unos años ya estuve 2-3 años. También quisiera saber con dicha rutina si puedo hacer algo de aeróbico como carrera o mountain-bike (outdoors)
Gracias de antemano!
1 respuesta
Respuesta de rtorrejon
1