Creatina y musculación

Hola buenas llevo yendo un par de semanas al gimnasio y me acabo de comprar creatina, me gustaría que me aconsejaras sobre su uso, también si es posible que me diseñaras una dieta para conseguir resultados para verano (aunque pienso continuar en verano y el siguiente año y más), porque me gustaría ganar masa muscular y asu vez quitarme un pelín de barriga que me he echado que impide que marque los abdominales que marcaba el verano pasado, pero no quiero perder ni un gramo de masa muscular... Al contrario aumentarla. Muchísimas gracias y un saludo
Respuesta
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Toma la creatina inmediatamente después de entrenar.
Para diseñar una dieta individual se necesitan conocer varios datos, como el IMC, porcentaje de grasa, consumo energético diario, actividad física, hábitos, etc...
Te recomiendo que visites a un nutriologo deportivo de tu localidad.

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