Que tal yo otar bs

Bueno gracias en el tablón de respuestas calle varias dudad pero ay algunas que no encontré bueno mi rutina para empezar no se si sea eficaz por que voy 5 días a la semana y esos 5 días no reparto mi rutina es decir todos los días ago pecho, espalda, bíceps, tríceps, hombro, trapecios, ¿pierna y abdomen diarios en si me estoy como 2horas y media o hasta más seria usted tan amable de decir me la manera adecuada de efectuar mis rutinas que hacer cada día y bn desde ase pok oempese a sentir un dolor en el ombligo no es insoportable es como un tironsilli es de impotrtancia? Por que piesno io que fue un tirón por un ejercicio para abdomen con el que en realidad ahora que me pongo a pensar si me e pasado de peso a y pues cuales son el nombre de alguonos anabólicos baratos y sin efecto rebote es decir que afuturo o durante me agan danio gracias y saludos