Saludos
Hola llevo poco más de dos años entrenando. Tengo el cuerpo bastante bien formado, pero me gustaría ganar un poco más de bíceps y me esta costando. En cuanto al resto del cuerpo he ganado muy buena masa muscular, pero como te dicia con los bíceps no progreso. ¿Me podrías dar algún método de entrenamiento para bíceps?
2 respuestas
Respuesta de albertoherna
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Puede ser que los estés sobreentrenando.
Los bíceps son músculos más bien pequeños, que si lo sobreejercitas terminaras quemandolos.
Prueba lo siguiente: Entrena bíceps una vez por semana, no hagas más de dos ejercicios ni más de 10 series entre los dos.
Entenalos entre el 20 y el 80% de tu máximo en piramidal ascendente.
Si en dos meses no ves una mejora en el tamaño (usa cinta métrica) Se debe a otra cosa; acuérdate de comer bien; se dice que para ganar una purgado en brazo necesitas subir alrededor de cinco kgs de peso.
Los bíceps son músculos más bien pequeños, que si lo sobreejercitas terminaras quemandolos.
Prueba lo siguiente: Entrena bíceps una vez por semana, no hagas más de dos ejercicios ni más de 10 series entre los dos.
Entenalos entre el 20 y el 80% de tu máximo en piramidal ascendente.
Si en dos meses no ves una mejora en el tamaño (usa cinta métrica) Se debe a otra cosa; acuérdate de comer bien; se dice que para ganar una purgado en brazo necesitas subir alrededor de cinco kgs de peso.
Respuesta de julenramirez
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Para bicpes hay unos pocos ejercicios, pero las variantes son las que trabajan la forma. Tendrías wue trabajas los giros de bíceps, bíceps concentrado,... ya te diré si quieres. Cualquier consulta que tengas, aquí me tienes. Un abrazo!