Hola, problema con creatina
Hola, hace poco empecé a tomar creatina, 5g diarios, 10 cuando entreno. El problema es que me provoca un poco diarrea. ¿Es normal esto? Se produce solo al principio o hay gente que está más predispuesta a ello. ¿Debería por tanto dejar de tomarla? Porque me parece que no estoy excediéndome en la cantidad que tomo, no tengo dosificador pero me dijeron que 5 g correspondían más o menos a una cucharada pequeña. Gracias
Respuesta de underman
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Lamentablementese ha especulado con la posibilidad de que la creatina provoque problemas renales, hepáticos, calambres y contracturas musculares, así como alteraciones gastrointestinales, no existe ninguna evidencia basada en estudios clínicos fiables de que esto sea cierto. Un consejo... suspendela por una semana y mira que pasa. Si la diarrea cede es indudable que tu cuerpo no la tolera PERO HAY UNA SOLUCIÓN Y ES COMENZAR CON DOSIS PEQUEÑAS Y SUBIRLA CADA TRES DÍAS DE A UN GRAMO A UN GRAMO HASTA LLEGAR A CINCO.
