Inicio de ingesta de creatina

Si, debe ser continua y si, después del periodo de descanso debes comenzar con el periodo de carga.
Te recomiendo que para la próxima compres una creatina de quinta generación, esta incluye un carbohidrato defacil asimilación que eleva tu pico de insulina al momento de ingerir la creatina. Ente sus ventajas están que no necesita periodo de carga, se asimila más y mejor y, aunque se recomienda tomarla diariamente, te da muy buenos resultados incluso tomarla solo después de entrenar.

Quisiera el por que es necesario este periodo de descanso (Que es lo que sucede en mi organismo). Que sucedería si no realizo dicho descanso. ¿De igual forma como puedo saber cuales son las creatinas de quinta generación (llevan una formulación especial por la cual la pueda identificar al momento de comprarla?) Lo que indica la que compre es lo siguiente: HPLC Pure Creatine Monohydrate 4,200 mg(4.2g) e indica que se deben ingerir 4.2 gramos una vez al día después del periodo de carga pero no especifica si antes o después de la rutina de ejercicio.

El único efecto secundario conocido hasta la fecha de la suplementación con creatina es un aumento del peso de entre 0,5 y 1,8 kg. Parece claro que, con la suplementación aguda, el aumento se debe a una retención de agua por parte del organismo. Aunque se ha especulado con la posibilidad de que la creatina provoque problemas renales, hepáticos, calambres y contracturas musculares, así como alteraciones gastrointestinales, no existe ninguna evidencia basada en estudios clínicos fiables de que esto sea cierto.
Sin embargo, se sabe muy poco sobre los posibles efectos secundarios de la cada vez más habitual suplementación crónica de creatina. Cabe indicar a este respecto que muchos deportistas llevan más de cinco años utilizando creatina como suplemento nutricional, a pesar de lo cual no hay la menor constancia de complicaciones médicas directamente relacionadas con esta práctica.
El hecho de que no haya estudios hechos a larga plazo me indica que es mejor no arriesgarse y hacer periodos de descanso, pero es tu decision; hasta ahora solo son especulaciones.
Generalmente tienen los siguientes componentes (los valores dependen de la marca y pueden variar, ademas contiene saborizantes y azucares para mejorar su absorción):
6 gramos de creatina
2 gramos de glutamina
1 gramo de taurina
Es más cara que el monohidrato, por lo cual muchos prefieren este ultimo (5 gr antes y 5 después de entrenar con jugo de manzana), personalmente he probado los dos y los que ya vienen mezclados me suponen una practicidad superior ya que solo se toma una porción después de entrenar, no tengo que mezclarlo con jugos y ademas gane casi el triple de lo que gane con el monohidrato.
De nuevo, ya que tienes el monohidrato, consúmelo como te indico. Después prueba con el otro y chaca las diferencias; recuerda que cada organismo y situación es única, alimentación, entreno, estado biológico, todo eso influye en que unaformula funcione mejor que otra.