Tríceps y espalda.

HOLA. Mi nombre es guillermo, y quería pedirte que me aconsejaras sobre como trabajar mi espalda y tríceps, pues por más que los trabajo no noto cambios. Quisiera una rutina que me dejara con piquetes en los músculos al día siguiente al entreno, pues hace mucho que no tengo esa sensación. Mi rutina es la siguiente: dominadas 5 series de 8 rep. Remo T 3 series de 8 rep. Jalón polea al pecho 3 series de 8. Tríceps a la frente 3 series 8-10-12 rep. Tríceps copa 3 series 8-10-12 rep. Poea tríceps 3 series 8-10-12 rep. Mi objetivo es obtener el mayor volumen posible, ¿qué me aconsejas? Gracias por tu atención