Dieta musculación

Bueno, me gustaría que alguien me ayudara a conformar una dieta para pasa volumen y tener poca grasa corporal con los las proteínas y creatina, hace 2 1/2 meses que voy al gimnasio 3 veces a la semana y hago una rutina. Mi estatura es de 1.65 y peso 68 kg
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Entra en la web www.mesquemusculs.com y te hago la dieta y rutina para coger volumen muscular y perder grasa corporal, así como la suplementación que te iría mejor.

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