Subir de peso
Hola que tal, no se si me podrías dar algún consejo, sobre que tomar para aumentar como dos kilos, te cuento... No he hecho deporte en mi vida, pero si que soy una persona muy activa, por naturaleza tengo mucho musculo, llevo una alimentación sana, y como prácticamente de todo sin tener en cuenta cantidad, mido como 1,53 y peso 49,50. He probado con batidos de proteínas y plátano, pero nada.. No consigo esos 2 kilos, jaja, igual tu me puedes dar algún consejo! Gracias
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Respuesta de Jose Perez Medina
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Tomar proteínas si no entrenas lo único que haces es cargar al riñón, puedes tomar voluminizadores o suplementos de hidratos de carbono que no hagan picos de insulina así evitaras coger grasa, pero la proteína es para quien tiene un desgaste físico y no quiere perder fuerza ni nivel muscular, pues se escreta por el riñón y en una persona que entrena no pasa nada pues esta super hidratada, pero en una persona que no hace deporte terminara cargando el riñin y el hígado de proteína y puede enfermar, también depende de el tanto por cien de proteína que tome, y la cantidad, tomar 10GR de proteína en una persona que no entrena no tiene mayor problema pero no debe tomar más cantidad de esa, otra cosa es que tomes batidos altos en hidratos, esos son tan bajo en protienas que tampoco suponen un problema para alguien que no haga deporte.
Pero todo lleva tiempo, ademas de que debes hacer una dieta de alimentos, que te ayuden a coger peso pero no grasa, vamos enseñarte a comer.
Pero todo lleva tiempo, ademas de que debes hacer una dieta de alimentos, que te ayuden a coger peso pero no grasa, vamos enseñarte a comer.
