Espalda

Hola amigo,
Mi duda es la siguiente:
Me he ido a vivir solo y antes tenía una barra de dominadas en la que hacía unas 15 al día.
Esto me mantenía la espalda ancha para que la ropa me sentara bien.
Ahora quiero hacer algo que me desarrolle de forma similar pero no tengo barra y solo tengo mi cuerpo y uina habitación. ¿Fondos serían buenos para los dorsales y ensanchar la espalda?
Gracias