Operado de hernia inguinal

Tengo 19 años hace año y medio que hago pesas tengo una rutina y soy nadador me gusta mucho este mundo del fitnesss mido 1.80 y peso 82 kg hace 3 semanas me operaron de hernia y el doctor me dijo que debería descansar unos 3 meses ¿cuál seria tu opinión? Porque quiero volver a lo que hacia antes, quiero empezar con mi entrenamiento en natación la próxima semana ... Gracias por la respuesta y puedo tomar alguna proteína o algún suplemneto para que no baje mi masa muscular yo hacia muchas sentadillas por lo cual desarrolle muy buenas piernas y pantorrillas no quisiera que se bajen recomiéndame alguna proteína,; en actividad consumí whey protein