Necesito rutina

Cuando los practicantes de fisioculturia se estancan recurren a un descanso de 15 días luego al regresar se entrena con una frecuencia de entrenamiento menor por ejemplo de 4 días podrás entrenar 2-3 días, igual el único detalle variante en este punto sera la intensidad con la que entrenaras desde entonces, movimientos lentos aunque sean costosos y dolorosos pueden ser las variantes entre salir de un estancamiento o sobrellevar el problema o incluso agravarlo.