Ayuda para fuerza y perder peso
Hola dani, mis preguntas son dos pero primero te informo:tengo 28 años, mido 1,82 y peso 88 kg, ademas soy novato en gym(solo llevo 1 mes y medio).
1- Como puedo ganar más fuerza para conseguir hacer dominadas puesto que debo hacer más de 12 en una prueba de oposición y solo soy capaz de hacer 3/4 ahora mismo.
2- Que dieta debo seguir para perder peso (7 kg mín.)
En el gym me dicen que haga dominadas tres días por semana al fallo y luego con maquina de ayuda hasta doce.
1- Como puedo ganar más fuerza para conseguir hacer dominadas puesto que debo hacer más de 12 en una prueba de oposición y solo soy capaz de hacer 3/4 ahora mismo.
2- Que dieta debo seguir para perder peso (7 kg mín.)
En el gym me dicen que haga dominadas tres días por semana al fallo y luego con maquina de ayuda hasta doce.
1 respuesta
Respuesta de dani_gym
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Primero decirte que no te preocupes, ya que apenas llevas 2 meses en el gym, a medida que pasen los meses, veras como tu solo vas ganando fuerza, ya que al principio el cuerpo responde muy bien al entrenamiento y se gana fuerza bastante rápido.
Entrena la espalda 2 veces por semana, en vez de 3 para no sobreentrenar.
En cuanto a la dieta para bajar peso, debes reducir el consumo de hidratos de carbono, sobretodo los azucares simples, y las grasas. Evita los dulces, el alcohol, las bebidas azucaradas, etc.
Entrena la espalda 2 veces por semana, en vez de 3 para no sobreentrenar.
En cuanto a la dieta para bajar peso, debes reducir el consumo de hidratos de carbono, sobretodo los azucares simples, y las grasas. Evita los dulces, el alcohol, las bebidas azucaradas, etc.
