Como subir de pero y desarrollar músculos
Hola mi pana te escribo por lo siguiente, estoy empezando con una rutia en el GYM y soy demasiado flaco y quería saber como engordar y beber para desarrollar la masa muscular tengo 14 años mido 1.80 y peso 57 Kl. Quería saber más que todo que bebidas o que hacer para desarrollar y estimular los músculo pero tampoco que dañe mis órganos ni que sea esteroides o cosas que me hagan daño cosas naturales por favor recuerden que TENGO 14 años de pana necesito una respuesta gracias ¡! ¡ ¡
Saludos
Saludos
1 respuesta
Respuesta de Jose Perez Medina
1
Bueno para empezar rutina de principiante un mes y luego cambiarla.
Comer al mes 5 veces al día y dos batidos deproteinas altos en hidratos para que vayas cogiendo peso y fuerza, algo de gymtargo antes de entrenar y después de entrenar, y no entrenes más de 3 días por semana 45 minutos por sesión, según vayas cogiendo peso entonces se van cambiando las cosas.
Si necesitas más ayuda entra en la web www.mesquemusculs.com
saludos josemasque
Comer al mes 5 veces al día y dos batidos deproteinas altos en hidratos para que vayas cogiendo peso y fuerza, algo de gymtargo antes de entrenar y después de entrenar, y no entrenes más de 3 días por semana 45 minutos por sesión, según vayas cogiendo peso entonces se van cambiando las cosas.
Si necesitas más ayuda entra en la web www.mesquemusculs.com
saludos josemasque
A ok esntendi pero sera que me puedes hacer una dieta para ganar peso o decirme los productos que debo comer más y los que no debo comer y me puedes decir 2 batidos por que no se como hacerlos ^^ gracias
Los batidos se compran echos solo debes mezclarlos con agua o leche según tu necesidad.
El monitor de tu gym es quien debe hacerte esa rutina y dieta, pues estando lejos como estas las palabras para los ejercicios son diferentes y probablemente el monnitor no sabrá a que me refiero.
El monitor de tu gym es quien debe hacerte esa rutina y dieta, pues estando lejos como estas las palabras para los ejercicios son diferentes y probablemente el monnitor no sabrá a que me refiero.
