Definir

Buenas, tengo 26 años, 1,79 de altura y peso 81 kg, siempre he hecho algo de deporte aunque de un año para acá tuve que parar por una fractura de fémur. Debido a esto y a que me da miedo volver a jugar al fútbol, que es como tuve la lesión, he perdido musculatura y he adquirido tripita... ¿qué me aconsejarías hacer para volver a ponerme un poco a punto? Tampoco quiero ganar mucho volumen, pero si estar bien "a la vista" de mi novia, pero tampoco tengo tiempo para ir al gym. En mi casa dispongo de bici estática (que me ayudó para la rehabilitación) un pequeño banco con barra y mancuernas, y para ejercicios de pierna, todo esto con 60 kg en pesas. A ver que me dices, gracias