Aumentar volumen

Lo primero de todo tengo que decirte que si no subes de peso casi seguro que es porque NO COMES LO SUFICIENTE O BIEN PORQUE NO COMES CORRECTAMENTE...
Sigue este plan de comidas todo lo estrictamente que puedas durante 2 meses y te garantizo que subirás de peso :
Desayuno :
- 2 vasos de leche
- 1 plátanos
- Tortilla de 3 huevos o jamón york o pollo o pavo o ternera o pechuga...
- 1 vaso de zumo
Media mañana :
- 2 sándwiches de atún o pollo
- 2 vasos de leche
Comida :
- Arroz o pasta o legumbres
- Ternera o cerdo (cuanto más magro mejor)
- 2 vasos de leche
- 1 plátanos
Merienda :
- 2 vasos de leche
- 1 plátano
- 2 sándwiches de atún
Cena :
- Arroz o pasta o patatas
- Ternera o pescado
- 2 vasos de leche
Antes de acostar :
- 2 vasos de leche con miel o colacao
- 1 plátano
En un principio puede que tu estómago se rebele contra tanta comida por lo que vete a una farmacia, compra cápsulas digestivas y tómalas con las comidas más fuertes o cuando te sientas pesado después de comer.
En cuanto a la creatina y a las proteínas de momento abandona su consumo y cíñete a la dieta descrita más arriba.
Debes de dar al cuerpo la oportunidad de aumentar de peso de forma natural, es decir, mediante la ingesta de comida. Si después de 2 mese no notas un aumento de volumen muscular vuelve a ponerte en contacto conmigo y entonces hablaremos de creatina, proteínas y otros suplementos que podrán ayudarte.
Come todo lo que te he dicho y entrena fuerte y te GARANTIZO que los resultados vendrán por si solos...
Cuántame como te va...