Abdomen

Hola, me llamo ignacio, tengo 19 años. Desde chico me enseñaron a ejercitar el abdomen y hoy por hoy lo tengo definido siempre y cuando lo contracture, cuando relajo el músculo se pierde esa definición, e incluso, cuando me siento los rollos salen como si fuera totalmente flácido.
Quisiera saber como darle fuerza al músculo para que permanezca duro y definido aún cuando esté sentado.
Desde ya, Muchas gracias! Espero tu respuesta.