No consigo aumentar masa y no consigo fuerza sos
Necesito ayuda urgente. Llevo un par de años en el gym y no consigo aumentar mi masa estoy estancado y parece que pierdo fuerza cada vez me cuesta más. Tengo 27 años y lo he probado todo dietas, batidos, creatina, amino... Etc
No se que hacer necesito un experto gracias
No se que hacer necesito un experto gracias
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Respuesta de Jose Perez Medina
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No creo que si las cosas las has echo bien pierdas fuerza y peso.
Dime cuanto pesas mides en que trabajas que rutina llevas que aeróbicos haces que horarios de rutina tienes que horarios de alimentación llevas y que dieta llevas así como la suplementación haber si es eso o eres tu que te falta disciplina.
Dime cuanto pesas mides en que trabajas que rutina llevas que aeróbicos haces que horarios de rutina tienes que horarios de alimentación llevas y que dieta llevas así como la suplementación haber si es eso o eres tu que te falta disciplina.
Peso 85 kg mido 1:86 y trabajo montando maquinaria industrial con lo cual el horario es muy variado no tengo una hora de comer ni de entrenar fija. Normalmente hago seis comidas al día, cada 3horas aprox.Por la mañana como cereales, 4 claras, zumo, multivitaminas.A las 10 arroz con atún o bocadillo.A la 1:30 como pasta ypatata con pollo.A la tarde 2 sándwich de pavo con queso, arroz, batido de proteína. Entreno 1h o 1 1/2h según tiempo normalmente 1 musculo 4 o 5 ejercicios de 4 series. Luego batido y plátano y algo más y luego acabo cenando pasta o arroz con pollo o ternera. Estos horarios son aproximados y suelo hacerlo de lunes a viernes espero que me puedas ayudar a averiguar que es lo que hago mal .
Normalmente a partir de las diez de la noche tengo mucho cansancio no se si tiene algo que ver con la dieta que hago o q
Normalmente a partir de las diez de la noche tengo mucho cansancio no se si tiene algo que ver con la dieta que hago o q
