Buen rollo
Hola Jose, Soy Antonio. Perdona las molestias que te estoy ocasionando, no es mi intención.Te estoy MUY AGRADECIDO por tu ayuda, y si una manera de agradecértelo, es realizando algún pedido en la ciber. Pues créeme que lo haré. Ahora tengo de todo, pero pronto se agotaran las vitaminas y enzipapaya, que es lo que más consumo. Y más adelante si crees conveniente cambiar o poner algún suplemento más, me lo comentas y te lo pido. He visto que en la tienda no tenéis Vitamina E, o sí la tenéis. Te comente que había puesto 1.5kg, pero creo que de barriga y michelines, antes no tenía, aunque me encuentro como más voluminoso, es una sensación rara. Lo noto en la ropa que me queda un poco estrecha. Me fallan un poco las piernas, glúteos y gemelos, estoy más desarrollado de la parte de arriba.
Datos que quizás te puedan venir bien.
Bíceps, en frio, 42 cm.
Pecho, en frio, 116cm
Muslo, en frio, 60cm
En press de banca hago 4 repeticiones con 100k.
En sentadillas, antes hacia 4 repeticiones con 120k. Ahora al cambiar la rutina por la que tu me has puesto, hago series más altas con menos k.
Bueno Jose, no te molesto más, un abrazo amigo.
Datos que quizás te puedan venir bien.
Bíceps, en frio, 42 cm.
Pecho, en frio, 116cm
Muslo, en frio, 60cm
En press de banca hago 4 repeticiones con 100k.
En sentadillas, antes hacia 4 repeticiones con 120k. Ahora al cambiar la rutina por la que tu me has puesto, hago series más altas con menos k.
Bueno Jose, no te molesto más, un abrazo amigo.
1 respuesta
Respuesta de Jose Perez Medina
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No tenemos vitamina E yo suelo recomendar la vitamina e de la farmacia.
Estas en una fase de volumen es normal que cojas algo de grasa en la zona de la barriga, pero también hay que entender que estas cogiendo masa muscular y que al principio tu cuerpo cogerá peso más rápida y mayor cantidad cuando pase un mes este se estabilizara y poco a poco ira cogiendo menos, lo normal es luego coger unos 700 gramos por semana.
Mídete el contorno de cintura y abdomen todas las semanas el mismo día por la mañana o recién levantado sin haber comido nada y apuntalo, si la cosa no se pasa mucho entramos dentro de lo normal si la diferencia es muy grande entonces meteremos aeróbico y ya esta.
En principio no necesitas nada, cuando se te vayan acabando los suplementos pues vas comprándolos donde mejor te venga.
Si de normal nunca has entrenado con constancia la pierna y gemelos es normal que te veas descompensado y más ahora que estas cogiendo peso aun te cantara más pero date tiempo y veras como poco a poco todo sera más equilibrado físicamente y en tema fuerza.
Es normal que si haces más series cojas menos peso lo que tienes que hacer es en las que tienes menos repeticiones te metas más peso y vas forzándote un poco más todas las semanas.
Estas en una fase de volumen es normal que cojas algo de grasa en la zona de la barriga, pero también hay que entender que estas cogiendo masa muscular y que al principio tu cuerpo cogerá peso más rápida y mayor cantidad cuando pase un mes este se estabilizara y poco a poco ira cogiendo menos, lo normal es luego coger unos 700 gramos por semana.
Mídete el contorno de cintura y abdomen todas las semanas el mismo día por la mañana o recién levantado sin haber comido nada y apuntalo, si la cosa no se pasa mucho entramos dentro de lo normal si la diferencia es muy grande entonces meteremos aeróbico y ya esta.
En principio no necesitas nada, cuando se te vayan acabando los suplementos pues vas comprándolos donde mejor te venga.
Si de normal nunca has entrenado con constancia la pierna y gemelos es normal que te veas descompensado y más ahora que estas cogiendo peso aun te cantara más pero date tiempo y veras como poco a poco todo sera más equilibrado físicamente y en tema fuerza.
Es normal que si haces más series cojas menos peso lo que tienes que hacer es en las que tienes menos repeticiones te metas más peso y vas forzándote un poco más todas las semanas.
Hola Soy Antonio, he recibido tu contestación, como siempre es muy acertada. Espero que no guardes rencor por los días anteriores. Gracias por todo, de verdad.
