Deseo ganar masa muscular, ganar peso musculación...
Buen día, solo necesito saber que opinas sobre algunos puntos sobre rutinas y alimentación, mira, tengo 21 años mido 1.69 y peso 60kg, ¿estoy en lo justo o debería aumentar un poco más? Hace 4 meses estoy en el gym, y he visto grandes resultados ya que pesaba 50 kilos y estoy mucho más marcado, ¿voy al gym de lunes a viernes y siempre hago rutinas distintas es bueno o no? Y no consumo proteínas... Apenas hace 1 mes estoy consumiendo CREA- MAX, creatina. ¿Qué opinas que consuma ese tipo de creatina? Y por ultimo me han hablado mucho sobre batidos de proteínas pero no se realmente cuales sean los mejores ingredientes para dicho batido me puedes ayudar gracias de ante mano por todo espero tu grandiosa respuesta.
1 Respuesta
Respuesta de gaguirrech
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Sobre tu pregunta respecto a que si 60 kg es tu peso ideal o debes aumentar más, eso es una decisión personal sobre cual es tu objetivo con el entrenamiento con pesas. Algunas personas desean aumentar la mayor cantidad de volumen, otras desean definir los músculos y manteniéndose delgados, otros buscan conseguir fuerza para sobresalir en algún deporte. Lo importante para ti es que tengas claro el objetivo que deseas alcanzar y trabajar sobre eso, así te ahorrarás mucho tiempo y esfuerzo mal implementado.
Comentas que no consumes proteína... grave error! La proteína es el principal macronutriente para la construcción muscular por lo que es necesario consumirla constantemente a lo largo del día. De otra forma, caerás en un estado negativo de nitrógeno lo cual no favorecerá a la construcción muscular.
Te recomiendo consumir de 25 a 30 gramos de proteína cada 3 1/2 horas y te aseguro que notarás un cambio importante en tu cuerpo. No es necesario utilizar un batido de proteínas ya que con la alimentación es suficiente, aunque el batido es conveniente cuando andas corto de tiempo para comer en forma.
Si consideras comprar un proteína en polvo te recomiendo que compres proteína de suero de leche hidrolizada, ya que es de mejor calidad y tu cuerpo aprovecha casi todo lo que consumas. Agrégale leche entera para un mejor sabor y calorías adicionales.
La creatina te ayuda a mantener tus músculos hidratados lo cual es necesario ya que los músculos están formados en gran parte de agua. También la creatina, te permite entrenar con mayor intensidad ya que no te fatigas tan rápidamente.
Comentas que no consumes proteína... grave error! La proteína es el principal macronutriente para la construcción muscular por lo que es necesario consumirla constantemente a lo largo del día. De otra forma, caerás en un estado negativo de nitrógeno lo cual no favorecerá a la construcción muscular.
Te recomiendo consumir de 25 a 30 gramos de proteína cada 3 1/2 horas y te aseguro que notarás un cambio importante en tu cuerpo. No es necesario utilizar un batido de proteínas ya que con la alimentación es suficiente, aunque el batido es conveniente cuando andas corto de tiempo para comer en forma.
Si consideras comprar un proteína en polvo te recomiendo que compres proteína de suero de leche hidrolizada, ya que es de mejor calidad y tu cuerpo aprovecha casi todo lo que consumas. Agrégale leche entera para un mejor sabor y calorías adicionales.
La creatina te ayuda a mantener tus músculos hidratados lo cual es necesario ya que los músculos están formados en gran parte de agua. También la creatina, te permite entrenar con mayor intensidad ya que no te fatigas tan rápidamente.
