Suplementos proteicos
Quisiera saber tu opinión sobre el whey protein de la marca gnc y si es mejor tomarla antes el entrenamiento o después de este, con 1 toma basta o necesariamente deben ser 2 tomas, ¿depende mucho los gramos que se tomen del suplemento? ¿Y si se debe tomar solo cuando se entrena o cuando no se entrena también? Gracia por la respuesta
1 Respuesta
Respuesta de carlos mn
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Puedes tomarla antes y después del entrenamiento, con 2 vasos o 2 al día esta bien
Cuando vallas a entrenar(en ese día)toma tus 2 o 3 vasos de proteína
Cuando vallas a entrenar(en ese día)toma tus 2 o 3 vasos de proteína
Yo tomo 2 veces al día las proteínas, ¿1 toma antes de dormir pero mi duda es si la otra toma debería tomarla antes o después del entrenamiento?(¿Cuándo sería más efectiva tomarla?) Y otra pregunta es que rutina puedo hacer para desarrollar mis deltoides (¿los laterales más que nada) y cuantas veces ala semana trabajarlos? ( Yo lo hago 2 veces por semana lunes y viernes) .muchas gracias por la respuesta.
Es más efectiva antes del entrenamiento(mi opinión)
Para desarrollar los deltoides:
4 series de 30 repeticiones press militar de hombro
4 series de 30 repeticiones elevaciones frontales de hombro
4 series de 30 repeticiones elevaciones laterales de hombro
4 series de 30 repeticiones elevaciones al estilo pájaro de hombro
y 2 veces a la semana esta bien(solo necesitas paciencia)
Para desarrollar los deltoides:
4 series de 30 repeticiones press militar de hombro
4 series de 30 repeticiones elevaciones frontales de hombro
4 series de 30 repeticiones elevaciones laterales de hombro
4 series de 30 repeticiones elevaciones al estilo pájaro de hombro
y 2 veces a la semana esta bien(solo necesitas paciencia)
