Anónimo
Ejercitación
Hola, tengo 15 años, casi 16 y quisiera saber qué tipo de ejercicios puedo hacer en mi casa para mejorar la resistencia y musculatura
tengo una cinta para correr y para musculación dos pesas y un equipo que usaba mi papá con varios ejercicios
según leí en varias respuestas esto no afecta a mi crecimiento, mientras no me exceda, así que quisiera saber que ejercicios están a mi alcance
por otro lado me gustaría si me pudiesen explicar los ejercicios, por nombres específicos no me ubico muy bien
gracias
tengo una cinta para correr y para musculación dos pesas y un equipo que usaba mi papá con varios ejercicios
según leí en varias respuestas esto no afecta a mi crecimiento, mientras no me exceda, así que quisiera saber que ejercicios están a mi alcance
por otro lado me gustaría si me pudiesen explicar los ejercicios, por nombres específicos no me ubico muy bien
gracias
1 Respuesta
Respuesta de yamski
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Pues, bien estas en una edad bien, yo para empezar a entrar en este mundo te recomiendo que empieces a hacer
las clásicas FLEXIONES DE BRAZAZO, abdominales y barra
trotando a una baja intensidad, me refiero caminar-trotar así quemaras grasa, LO IMPORTANTE ES QUE SEAS CONSTANTE, que no pares, unos 45 minutos estaría bien, lo mínimo es 3 veces a la semana ejercicio cardiovascular, pero si puedes más, mejor :D
ASIENdo eso basta
Y mancuerda, pues un peso relativamente bajo para tonificar por ejemplo para bíceps, máximo 5 kg, solamente trabajr con 5kg cada musculo que quieras
saludos.
las clásicas FLEXIONES DE BRAZAZO, abdominales y barra
trotando a una baja intensidad, me refiero caminar-trotar así quemaras grasa, LO IMPORTANTE ES QUE SEAS CONSTANTE, que no pares, unos 45 minutos estaría bien, lo mínimo es 3 veces a la semana ejercicio cardiovascular, pero si puedes más, mejor :D
ASIENdo eso basta
Y mancuerda, pues un peso relativamente bajo para tonificar por ejemplo para bíceps, máximo 5 kg, solamente trabajr con 5kg cada musculo que quieras
saludos.