Molestáis en los hombros al entrenar
Hola, creo que te estoy preguntado mucho, pero tus respuestas son excelentes, Je, je. Tengo un problemita que olvidé comentarte en las preguntas anteriores: Es que cuando ejercito los pectorales los hombros me duelen un poco, a veces es un poco, pero algunos días me duelen bastante. Por recomendación de un amigo lo que estoy haciendo es bajar menos la barra cuando hago press de banco y lo mismo cuando trabajo con mancuernas y he sentido menos molestias al hacerlo, aunque los hombros me siguen molestando un poco, también caliento los hombros antes de iniciar la rutina de pectorales y me ha ayudado un poco. ¿Qué opinas?
1 respuesta
Respuesta de Luisja Pizarro
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Es muy normal que padezcas ese dolor, a un 60% de las personas que entrenan suelen sufrirlo alguna vez, justamente será en el deltoides anterior el que te duela. Yo te puedo aconsejar unas cosillas:
En una semana aplícate hielo en la zona afectada, sin que el hielo te dé directamente en la piel, recúbrelo con un paño y aguanta 10 minutos, hazlo 3 veces al día.
Aparte de eso cuando hagas ejercicios con barra intenta abrir un poco más el agarre.
Si el dolor persiste ya tendremos que utilizar antiinflamatorios y cremas.
Y sigue estirando los hombros, que es bueno hacerlo.
En una semana aplícate hielo en la zona afectada, sin que el hielo te dé directamente en la piel, recúbrelo con un paño y aguanta 10 minutos, hazlo 3 veces al día.
Aparte de eso cuando hagas ejercicios con barra intenta abrir un poco más el agarre.
Si el dolor persiste ya tendremos que utilizar antiinflamatorios y cremas.
Y sigue estirando los hombros, que es bueno hacerlo.
