¿Cuándo tomar las proteínas?

Hola, necesito que me aconsejes para hacerlo lo mejor posible, entreno tres días a la semana musculación y después de entrenamiento de musculación hago 30 minutos de cardio en bicicleta de spinning con baja intensidad; entre 110 y 120 pulsaciones, aquí es donde aparecen mis dudas, ¿cuándo debo de tomarme las proteínas? Cuando finalizo los ejercicios de musculación que estoy montado encima de la bici para hacer los 30 min de cardio o es mejor que me las tome cuando he terminado de hacer cardio. Como dicen que es aconsejable tomarlas dentro de los 30 min posteriores al finalizar el ejercicio de musculación, quiero que tu me aconsejes si debo tomarlas durante el ejercicio de cardio o cuando finalice este que ya abrían pasado más de los 30 minutos aconsejables después de la musculación.
Espero que me puedas ayudar.
Muchas gracias de antemano.