Rutina diaria

El entrenamiento que hace tu compañero es correcto, pero es mejorable, para empezar, debes saber que un entreno de volumen es un entreno que lleva el esfuerzo muscular (en lo que a fuerza se refiere) al máximo esto quiere decir que normalmente se hacen 4 ejercicios por músculo e incluso 6 para músculos muy grandes como el cuádriceps y se comienza haciendo una serie que no cuenta como tal y se hace con un peso bajo/medio para calentar aún más el grupo muscular que toca hacer (teniendo en cuenta que se debe calentar antes). Una vez hecho esto se hacen las cuatro series de cada ejercicio haciendo 8 repeticiones las dos primeras y obligándose a que te ayude tu compañero en las dos últimas repeticiones, en las otras dos series se hacen 4-6 repeticiones con un peso máximo y llegando a rozar el fallo muscular (imprescindible ayuda). Como verás para hacer este tipo de entreno se pone mucho peso y el movimiento tiene que ser muy técnico, sin errores, para evitar lesiones, y siempre con un compañero para ayudarte, ojo, tiene que ayudarte, no quitarte todo el peso en su ayuda. El descanso entre repeticiones no debe superar el minuto y. sobre todo, para no quedarte "rigido" debes hacer estiramientos específicos para la zona al acabar el entreno.
Créeme, este tipo de entreno parece muy bestia, pero no lo es, el cuerpo se acostumbra a los 10-12 días de comenzarlo y es muy efectivo, vigila las estrías y haz una buena dieta, y por último, bebe mucha agua durante el entreno, 1.5litros más o menos.
Espero ser de ayuda, gracias.
P.D. Para músculos como el cuadrícesps, prueba hacer superseries de hiperxtensiones, son una pasada, pero duelen un montón, ahí se nota quien tiene buenas piernas y quien no :)