Rutina

Pues no es que no quiera darte una rutina, nada más lejos de mi intención, pero por lo que veo por tu altura y peso, deberías perder peso primero, hacer un entreno de definición no severo, no es un capricho, esto es por que si empiezas un entreno de volumen sin poder observar bien los cambios que sucederán en breve en tu cuerpo, romperás la estética y la simetría muscular y después es muy difícil arreglar el problema.
Al empezar a entrenar el cuerpo reacciona con un crecimiento rapido, si te "deformas" sin darte cuenta lo más probable es que después lo lamentes.