Consejo con mi dieta y mi rutina de ejercicios
Hola Mim0, ante todo bienvenido de nuevo, se nota muchísimo tu ausencia, bien, lunes, miércoles y viernes voy a natación, pero antes hago la rutina de musculación, entonces que puedo tomar (natural- fruta, bebida...) en el espacio de tiempo de unos 20-30 minutos tras las pesas y para nadar. Martes y jueves voy a correr antes de las pesas, que puedo tomar tras terminar de correr para tener fuerza y no pasar hambre mientras hago la rutina, muchas gracias.
Saludos.
Saludos.
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Respuesta de Luisja Pizarro
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No sé si entendí bien pero antes de ir a nadar haces una rutina de musculación, de ser así a los 20-30 minutos después de entrenar deberías tomar alimentos que te aporten glucógeno y que tengan una rápida asimilación para que a la hora de hacer natación, no entres en una fase catabólica. Un plátano con un poco de miel o sólo, una manzana, un pedazo de membrillo, una pera, lo que interesa es que sean carbohidratos simples para que tu organismo los pueda absorber con facilidad. De la misma manera sucede cuando terminas de correr sólo que si luego vas a realizar la rutina de musculación te aconsejaría que tomaras un poco más de este tipo de alimentos para poder entrenar en condiciones.
