Como aumentar masa y definición

Quisiera saber si me podría ayudar ya que tengo rato entrenando pesas y quisiera me ayudara a conseguir masa muscular pero ala vez definición y una buena rutita de ejercicios y lo que pasa es que me estaba poniendo testosterona (testoprin) y deca pero ya lo suspendí me gustaría que me diera su opinión y me ayudara por que tengo unas dudas y no se si usted podría ayudarme espero y si muchas gracias y espero su respuesta